Al cepillar su melena, sobre la almohada o en el desagüe de la ducha. ¿Ha notado que en esta época del año se le cae más el pelo? No se alarme. «En situaciones normales, renovamos una media de entre 50 y 100 cabellos al día. En otoño, este número puede aumentar hasta en un 30%. Esa pérdida intensa dura tres meses», explica Adolfo Remartínez, creador de Nuggela & Sulé, la marca del conocido champú de cebolla para estimular el crecimiento. Según este profesional, los grandes problemas capilares tienen que ver con la alimentación, de ahí que debamos optimizar la ingesta en estas fechas: «La calidad del cabello para el resto del año dependerá en gran medida de cómo crezca ahora».

Prueba de ello es que a través de un análisis capilar podemos detectar si nuestro organismo tiene restos de toxinas, materiales pesados o, incluso, si se han consumido drogas o medicamentos. Ahora que necesitamos fortalecer la melena más que nunca es importante que en la dieta no falten alimentos ricos en vitaminas del complejo B, especialmente, la B5. «La encontramos en la levadura de cerveza». También son necesarios oligoelementos como el zinc, hierro o selenio para la buena salud del pelo. «Aconsejo legumbre, fruta y verdura, además de beber mucha agua. Por supuesto, cero alcohol y tabaco. Y un truco que nos ayuda a mejorar nuestros hábitos detox es comer algo amargo en ayunas, como apio o endivia».

El experto propone a ZEN un menú perfecto para lucir un cuero cabelludo saludable y brillante: sopa de cebolla y ensalada de quinoa acompañada de humus de mijo, cereal sagrado en la medicina tradicional China.

«Nuestro primero aporta un alto contenido en flavonoides y compuestos azufrados, todos ellos necesarios para la formación de la queratina. El súperalimento de moda libre de gluten contiene nueve aminoácidos esenciales para el cabello: lo nutre y favorece su crecimiento, además de sellar las puntas y mantener el color original. Finalmente, la crema de garbanzos complementaría la carta gracias al silicio, un mineral presente en cantidades abundantes en la estructura de las fibras capilares. El mijo es rico en hierro y magnesio, por lo que no sólo fortalece el pelo, también los dientes y las uñas».

Nutricosmética

Una persona con una alimentación equilibrada no debería tener ningún déficit, «pero es cierto que el estilo de vida actual, con mucho estrés y en ocasiones comiendo rápido y mal en el ordenador» hacen que esa caída estacional se agrave, indica el farmacéutico Enrique Bernat.

«Tenemos dos perfiles tipo de cliente. La caída del cabello debida a la genética, que suele ser un hombre preocupado pero al que se le pueden ofrecer pocas soluciones más allá de acudir a especialistas, y la mujer con una caída ocasional u hormonal común, a la que le recomendamos que mejore su alimentación, esté más tranquila y, si es necesario, tome alguna suplementación».

Rubén Vallejo Díaz, formador de los productos de tratamiento capilar René Furterer, afirma que los complementos alimenticios específicos cubren todos los activos necesarios, «antioxidantes, omegas, biotina, zinc y aminoácidos azufrados» y pueden ser de utilidad para que se caiga menos el pelo junto a una dieta rica en fruta, verdura y pescado: «La prevención es fundamental».

No obstante, la nutricosmética genera opiniones encontradas. Para Narcisa Cabañas, cofundadora de Natural Hair Center, «en una sola pieza de fruta como el kiwi encontramos 80 mg de vitamina C, un 25% más de la que existe en dos comprimidos de cualquier nutricosmético».

El Journal of the American College of Nutrition publicó el valor nutricional de 27 frutas para el cabello y el kiwi obtuvo la puntuación más alta, seguido de la papaya, el mango, la naranja y la manzana. «Sigue ganando una buena alimentación frente a la nutricosmética. Comer de todo contribuye a un pelo sano».

Cuidados en el día a día

Una vez mejorada la salud interior del cabello para que crezca fuerte, también hay que poner atención en cómo tratamos nuestra melena a diario. «Hay que tener cuidado, pues algunos productos contra la caída pueden resecar más de la cuenta, por eso recomiendo aplicar una mascarilla sobre medios y puntas, evitar el uso de planchas y secadores o, si no es posible, usar siempre protección térmica y aceites de brillo sin silicona, que también nutren», sugiere David Lesur, propietario del salón David Künzle, ubicado en la calle Ponzano (Madrid).

El cabello es sin duda una de nuestras señas de identidad y por eso debemos ponernos en manos de profesionales cuando notamos que algo no va bien. Cabañas indica que una evaluación capilar para comprobar su estado y calidad puede ser útil. «A partir de este diagnóstico, se recomienda de forma personalizada el método más adecuado para fortalecerlo y reducir la caída».

Dejar de lado el estrés a veces resulta complicado pero sí está en nuestra mano el uso de cosmética adecuada: «Es conveniente emplear el champú de tratamiento que va con nuestro tipo de cabello: seco, graso o con caspa, y un acondicionador o mascarilla para nutrirlo de forma periódica».

Respecto a si una limpieza frecuente provoca una mayor caída, la experta aclara que hay que lavar la melena siempre que esté sucia. «Por lo general, los cabellos secos pueden lavarse cada tres o cuatro días y los grasos día sí, día no». En la ducha, recomienda masajear dos minutos el cuero cabelludo, «suavemente, con la punta de los dedos, realizando un movimiento circular para estimular los vasos sanguíneos y mejorar la alimentación de los folículos pilosos, justo donde crece».

Las fuentes de calor, como planchas y secadores, se deben evitar pero, si no hay más remedio que utilizar herramientas de styling para domar la melena, sitúe el aparato a unos 15 centímetros del cabello y vigile que las placas no superen la temperatura de 180 grados, pues lo tocan directamente. Y, cuando se peine, «emplee cepillos de cerdas naturales, que no dañen la raíz ni la fibra capilar».

Fuente: www.elmundo.es

Fuente: www.abc.es

Todos nos hemos sentido acatarrados alguna vez y conocemos sus síntomas. Se estima que la media de contagio anual en un adolescente o adulto joven es de 3 veces al año.

El resfriado común es una inflamación leve de las mucosas respiratorias causada por un grupo de diferentes virus que produce estornudos, secreción nasal, tos y expectoración.

Fuente: http://www.abc.es

Galicia inició este lunes, 24 de octubre, la campaña de vacunación frente a la gripe, que prolongará hasta el 23 de diciembre, con el objetivo de superar «la barrera del 55 por ciento» de cobertura.

En declaraciones a Europa Press, el subdirector xeral de Información sobre a Saúde e Epidemioloxía de la Consellería de Sanidade, Xurxo Hervada, ha destacado que la gripe «no es una enfermedad tan banal» como muchas personas piensan, por lo que incide en la importancia de vacunarse.

«Una pequeña acción como la vacuna permite prevenir aparecer la gripe y padecer sus complicaciones», ha explicado, para añadir que «hay que vacunarse porque cada año cambia» el virus.

Sanidade pondrá a disposición de los gallegos 530.000 dosis gratuitas de esta vacuna en 900 puntos de vacunación –centros de salud, residencias públicas y privadas y otros– desde este lunes hasta el 23 de diciembre, lo que supone un coste de casi 1,9 millones de euros.

La previsión sobre el impacto del virus de la gripe para esta campaña, según ha estimado en función de lo sucedido en el hemisferio Sur, es de una intensidad «media» o «moderada» con «distintos virus circulando».

GRUPOS DE RIESGO y COBERTURA

Hervada ha recordado que, sobre todo, los grupos de riesgo son las personas mayores de 60 años, sobre todo las que tengan algún riesgo, así como la población adulta menor de esa edad que padezca enfermedades respiratorias, cardiovasculares u otras que alteren el sistema inmunitario.

Sanidade incide también en la importancia de que el personal sanitario acuda a vacunarse porque «es bueno para ellos porque están más expuestos y bueno para sus familias y pacientes, porque así pueden estar más protegidos», ha argumentado Hervada.

Al respecto, ha comentado que en la campaña anterior la cobertura general se situó en el 54 por ciento y para ésta aspiran a alcanzar el 65 por ciento de la población de riesgo.

En cuanto al personal sanitario, Hervada ha señalado que el año pasado la cobertura superó el 37% entre el personal de enfermería pero en el global de los trabajadores no superó el 25%.

Con todo, el subdirector xeral ha afirmado que «el año pasado se mejoraron mucho las cobertura». «Este año aspiramos a subir y superar la barrera del 55%», ha sostenido para concluir que el «objetivo global es el 65%».

Fuente:www.lainformacion.com

El tipo de ropa que utilizamos puede originar importantes problemas en nuestra salud. Además del tipo de prendas, es determinante prestar atención al tiempo que las llevamos puestas.

Desde el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Euskadi alertan sobre el uso de las prendas excesivamente ceñidas. Advierten de que «la ropa que llevamos durante cualquier estación de año, tanto el hombre como la mujer, debe ser de una talla adecuada según la complexión de cada uno». Se centran en dos regiones del cuerpo: la zona lumbopélvica y la interescapular y los hombros.

Según June Ruiz Orcajo, vicepresidenta del Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Euskadi, «en la zona lumbopélvica debemos prestar atención a la propia cintura, es decir, a qué altura se abrocha el pantalón o la falda y si se hace justo por encima de las caderas y sobre las palas iliacas. Además, ir muy ceñidos, limitará el libre movimiento de la cadera y de la columna lumbar en la marcha, al sentarse y levantarse, y en cualquier actividad deportiva y lúdica» . Sus consecuencias podrían ser serias, tales como procesos dolorosos y patológicos en esta región que, a la larga, pueden producir problemas en otras regiones del cuerpo.

Con la ropa de la mujer, en la zona interescapular y hombros existe mayor problema con la ropa ceñida, por ejemplo usar un sujetador de talla menor a la necesaria puede provocar una compresión en la parrilla  costal y limitar los movimientos respiratorios y bloquear la columna dorsal. Además, el tirante del sujetador produce una presión constante con fricción sobre el músculo trapecio y angular de la escápula, que activará puntos gatillos traducidos en dolor de cabeza, problemas de la articulación acromioclavicular, dolor de hombro y limitación del movimiento.

Por lo tanto, «debemos prestar atención a la talla adecuada de la ropa, advierte Ruiz Orcajo, si no queremos sufrir dolores y patologías difíciles de diagnosticar».

Fuente:cadenaser.com

El Parlamento Europeo vota este miércoles fijar límites legales al uso de las conocidas como grasas trans en la industria alimentaria, comúnmente empleadas desde la década de los 50 en productos de bollería y panadería así como en fritos. La batalla contra las grasas trans se juega ahora en Europa después de que la oficina federal de alimentos y medicamentos de Estados Unidos (FDA, en inglés) ya dictara en EL 2006 la obligación de incluir su contenido en las etiquetas de los alimentos, a la espera de una prohibición total en el verano de 2018. Un estudio demuestra que la mayoría de la población no es consciente de los riesgos para la salud que conlleva un consumo excesivo de este tipo de grasas por lo que la Unión Europea quiere tener una respuesta cuanto antes.

Los ácidos grasos trans se encuentran naturalmente presentes, en cantidades mínimas, en los productos lácteos así como en la carne de ternera o de cerdo. Sin embargo en estos casos no suponen un riesgo real ya que la principal fuente procede de la alimentación industrial, es decir, la comida procesada (desde productos de bollería hasta pasteles y galletas, pasando por alimentos fritos y precocinados). Estas grasas se generan como resultado de la transformación de aceites vegetales líquidos en sólidos, mediante un proceso de hidrogenación. La industria mejora así la conservación de los alimentos y consigue la frescura y textura deseadas. Pero la Organización Mundial de la Mundial de la Salud (OMS) advierte: varios estudios científicos asocian su consumo a un mayor riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, infertilidad, alzheimer, diabetes y obesidad; por lo que aconseja su limitación.

SIN NORMATIVA

A escala europea no existe aún una normativa que regule el contenido de las grasas trans en los alimentos, ni tan siquiera es obligatorio que se informe sobre su presencia en las etiquetas. La Comisión Europea llegó a la conclusión el pasado diciembre de que el establecimiento de un límite legal que los fabricantes no puedan sobrepasar -el uso de grasas trans reduce costes y aumenta beneficios- sería la medida más eficaz para hacer frente al problema, por lo que ahora la Eurocámara pide que ese límite se fije cuanto antes. La OMS considera que la ingesta de grasas trans debería ser inferior al 2% del consumo total de grasa en adultos. Y es que las enfermedades cardiovasculares se consideran responsables de unas 660.000 muertes al año en la UE, equivalentes al 14% de la mortalidad total.

Algunos Estados miembros ya han fijado límites legales pero no es el caso de España. Los cuatro países que sí lo han hecho son Dinamarca, Austria, Hungría y Letonia. Otros han aprobado medidas voluntarias acerca del contenido de estas grasas (Bélgica, Alemania, Países Bajos, Polonia, el Reino Unido y Grecia) mientras que Bulgaria, Malta, Eslovaquia, Finlandia y Suecia cuentan con recomendaciones dietéticas nacionales. Si se adopta la nueva legislación europea, los fabricantes de todos los países miembros deberán cumplir con  los límites así como con el etiquetado obligatorio. En Estados Unidos, esta última medida llevó a la industria alimentaria a reducir masivamente el contenido de las grasas trans en sus productos.

Fuente:www.elperiodico.com